筋肉にもダイエットにもささみと酵素

筋肉を付けるために、たんぱく質は必要不可欠です。ですが、たんぱく質を多く含んでいるもの、例えばお肉などは非常に脂質も多く、ダイエットのために筋トレをしている人からすると目の仇にするべく存在です。

筋肉にもダイエットにもささみと酵素が重要になってきます。

そんな中でヘルシーなお肉と言えば、鶏肉ですね。そして、鶏肉の中でも最も筋トレに効果的な部位がささみです。しかし、ささみはぱさぱさしている点や、筋を取らなくてはいけない、と言ったように少々苦手意識を持っている方が多いかと思われます。けれども、その効率の良さを考えれば、面倒なことも我慢しようと思うようになる上に、レシピ次第ではかなりおいしく食べられるようになります。

ささみがダイエットに効果的だと言われるのは、低脂肪で高たんぱくだからです。また、ビタミンも豊富に含まれていることから、筋トレで少し無理をした体の疲労感を取ることもできたり、と日常生活にも支障をきたさないように食事から配慮できるという点も挙げられます。

酵素は身体の代謝を上げるので、筋トレにもダイエットにも重要です。有名な酵素ドリンクのベルタ酵素を飲んでみるのも一つの手ではないでしょうか。

ベルタ酵素

摂取しすぎるとかえって逆効果を出す可能性もありますが、たんぱく質や酵素はあって困る栄養ではありません。ビタミン類についても同様です。体を作る、という点においてはささみの右に出る食品はまずないでしょう。また、レシピについても、ささみのぱさぱさした感覚が他の食材などとうまく合わずになかなか料理にし辛い、食べ辛い、という意見を持っている方もいらっしゃるかと思われます。

そこにオススメなのが、そのぱさぱさな食感を生かすレシピです。例えば、ささみを酒蒸しにしてほぐし、すりごまと醤油をまぶして食べるとかなりおいしいですよ。そこにインゲン豆などの野菜類も混ぜれば、まだまだ必要な栄養を摂取することも可能なので、オススメです。

また、ほんのちょっとの量でも十分なので、小鉢としてもオススメです。ささみは筋トレとの相性はバッチリです。ですが、苦手な方もいらっしゃるでしょう。そのような方には、コンビニなどで売っているおつまみや、お惣菜などにも低カロリーかつ高たんぱくで酵素を含んでいる食材があるので、探してみてはいかがでしょうか。